Para mulheres atarefadas, trabalhadoras e/ou mães que vivem uma rotina muito corrida, é comum sentir uma dificuldade de estabelecer horários e prioridades. A corrida pode ser uma grande aliada na busca do bem estar físico e mental, trazendo inúmeros benefícios para quem pratica. Mas antes de calçar um tênis e sair correndo por aí, confira essas 5 dicas importantes da triatleta Karine Rossi, praticante de longo prazo dessa modalidade:
1) Entenda Seu Corpo
Em primeiro lugar, é muito importante buscar um profissional capacitado para fazer uma avaliação física. Além de entender como seu corpo se comporta e se você está apto para iniciar a prática, os exames possibilitam medir se houve evolução e qual a proporção da melhora com o passar do tempo.
2) Vá Aos Poucos
Não é porque fulano corre tantos kms que você precisa fazer o mesmo. Comece devagar, ninguém nasce maratonista, a corrida pode ser algo viciante e seu corpo precisa estar preparado para o aumento de cada km.
3) Cuidado Com o Excesso de Calor
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Estamos na estação mais quente do ano, então fique atenta aos horários de exposição solar. Use muito filtro solar no corpo e rosto, alimente-se da forma mais leve e saudável possível e hidrate-se muito (se possível, procure um nutricionista para definir um plano alimentar e hidratação adequada para sua nova rotina).
4) Escolha Roupas Adequadas
Escolha um par de tênis específico para a modalidade, ele será fundamental para seus treinos. Viseiras, óculos e roupas leves que sequem facilmente e lhe proporcionem conforto também fazem toda a diferença na sua experiência. A Dal Costa possui opções de viseiras, leggings, regatas e tops. Além de proteção solar o tecido de poliamida desses produtos proporcionam uma agradável sensação ao toque e tem composição atóxica com adaptação a todo o formato de corpo e não amassam!
5) Forme ou Participe de Um Grupo
Entrar em um grupo de corrida pode ser uma ótima alternativa para driblar aquele dia em que a preguiça e a motivação passam longe. Dessa forma tudo também fica mais divertido, e estar rodeada de pessoas que buscam o prazer da atividade física, pode ser algo MOTIVADOR.
Para você que quer começar uma rotina mais saudável, corrida pode ser uma ótima escolha. O mais importante de tudo: a corrida é algo que exige paciência. Ninguém nasce corredora, mas sem dúvidas você pode se tornar uma. RESPEITE SEU CORPO, RESPEITE SEUS LIMITES, e DIVIRTA-SE!
Karine Rossi é Triatleta da Muscle Definition, Florata Manipulação e apaixonada por corrida. Ela mantém uma boa alimentação e rotina de exercícios para manter-se preparada para as competições. Acompanhe nas redes e se inspire! @karinelrossi
