Que o corpo humano é composto por 70% de água nós já sabemos. Mas você está por dentro do quão importante é manter a ingestão de líquido sempre em dia? Uma hidratação adequada regula diversas funções do organismo, desde controlar a temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório, além de prevenir problemas de saúde. Uma pele hidratada e viçosa também é causa de uma boa ingestão de líquidos. Realmente importante cuidarmos do nosso consumo diário não é mesmo?
Existem momentos onde devemos redobrar o nosso cuidado com a hidratação: em dias quentes como os do verão, prática de exercício físico, exagero de bebidas alcoólicas ou até mesmo ao esquecer de beber água podem desidratar o corpo. Se você é uma das pessoas que não gosta muito de beber água ou simplesmente gosta de experimentar diferentes bebidas, a Dalcosta selecionou algumas das melhores bebidas para manter a saúde e beleza com muita saúde! Confira:
1. Água de Aloe
A água de aloe vera (ou babosa), uma versão filtrada de suco de aloe, recentemente alcançou um status de bebida equivalente à de um super alimento. O aloe, considerado a planta da imortalidade pelos antigos egípcios, é repleto de antioxidantes e é conhecido por ter potentes propriedades regenerativas. A água de aloe é um ótimo agente desintoxicante para o intestino, e ajuda a estimular o crescimento celular e reparar feridas. Assim como a água de coco, pode ser de grande benefício quando usado internamente ou externamente e é amplamente utilizado para fins de saúde e beleza.
2) Suco de beterraba
Esse vegetal é apelidado de doce da natureza. Além dos nutrientes como vitaminas B, carotenóides, magnésio e ferro, há muitas razões pelas quais você deve consumir beterraba (e muitas maneiras diferentes). Beber beterraba batida com água ainda é uma fonte das energias naturais mais limpas possíveis de serem encontradas na natureza. Apenas cuide com o excesso, por causa do açúcar, certo?
3) Água com clorofila
Não se intimide pela cor verde dessas bebidas. Podem ser acrescentados diversos ingredientes na água com clorofila, como sucos de frutas e vegetais para adaptar o sabor. Esse ingrediente é rico em fibras, aumentando o tempo de satisfação e reduzindo a fome (uma mão na roda nas dietas), e rico em vitaminas A, B e E que protege o organismo contra infecções aumentando a nossa imunidade. Como se não bastasse, também contém minerais, aminoácidos e enzimas antioxidantes, que ajudam no combate à fadiga e anemia, contribuem na tonificação dos músculos e impede que o intestino absorva substâncias químicas dos alimentos, desintoxicando o organismo. Seu consumo deve ser moderado.
4) Água de côco
A verdade sobre essa bebida: quanto mais natural for, melhor. Beber água de côco totalmente natural é uma forma muito mais saudável de hidratação do que uma versão engarrafada ou embalada com adição de açúcar. A água de côco real é baixa em sódio e rica em potássio, ajudando você a hidratar de maneira que a água normal não consegue.
5) Água com infusão de frutas
Aromatizar a água por infusão é dar ainda mais vida, sabor e benefícios pro líquido e há uma abundância de frutas saudáveis que você pode utilizar. Além de muito bonito, os nutrientes das frutas passam pra água e ajudam seu corpo a se livrar de toxinas, melhorar seus níveis de energia e a perder peso. Pode ser carregada em garrafinhas no trabalho e reabastecida durante o dia, na atividade física e até em eventos.
6) Bebidas Probióticas
Probióticos são organismos vivos que reforçam a nossa flora intestinal, trazem inúmeros efeitos benéficos ao organismos quando ingeridos. Se você não quer um estômago irritado, agitado ou lento, consumir probióticos regularmente é uma ótima maneira de prevenir desconfortos. Essas substâncias não precisam ser consumidos apenas em pequenas cápsulas de culturas bacterianas que custam uma fortuna. Kombuchá (chá fermentado), Kefir (leite fermentado) E iogurtes (preferencialmente naturais e desnatados) são excelentes bebidas que podem ser feitas em casa.
7) Smoothies
Esse é gelado e perfeito para o verão: ingredientes congelados e processados na hora. Não são apenas deliciosos como também são uma maneira inteligente de acrescentar alguns nutrientes extras no seu dia. Você pode incorporar frutas, adicionar folhas verdes, misturar diferentes ingredientes ao seu gosto e até transformá-lo em uma refeição adicionando proteínas como whey e gorduras saudáveis como a de côco.
A beleza da pele está diretamente relacionada com o bom funcionamento do organismo.
Confira mais dicas especiais de cuidados com a pele no verão pra cuidar da sua beleza também de fora pra dentro!
Estes cuidados diários vão te deixar cada dia mais linda. ❤
